Die 14 Regeln der gesunden veganen Ernährung 🥑🥙🌱

Falls Du dazu gehörst, dann helfen Dir unsere 14 Regeln dabei, Deine vegane Ernährung rundum gesund zu gestalten. ☝🏻Natürlich benötigen nicht nur Veganer gewisse Regeln, sondern jede Ernährungsweise hält gewisse Regeln bereit, die erfüllt werden müssen, wenn man sich gesund ernähren möchte. ☺️🥗

Regel Nr. 1: Vitamin B12 in der veganen Ernährung 💚

Der erste Vitalstoff, der bei einer veganen Ernährung meist zur Sprache kommt und bei Veganern mangelhaft vorhanden sein könnte, ist das Vitamin B12. 🧐 Vitamin B12 ist jenes Vitamin, das sich in relevanten Mengen fast nur in tierischen Lebensmitteln befindet. 😰

Es lohnt sich einfach – zumal es keinen grossen Aufwand und auch keine grossen Kosten bedeutet, täglich einfach eine kleine Kapsel mit Vitamin B12 einzunehmen. 💊 Wozu also mit zweifelhaften Vitamin-B12-Quellen einen Mangel riskieren? 🤷🏻‍♀️



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